«

»

Янв
18

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамыПитание кормящей мамы крайне важно не только для неё, но и для здоровья её малыша. Во время беременности все питательные вещества ребёнок получал от мамы через плаценту. После родов эта миссия легла на грудное молоко. Как ни крути, но надо есть за двоих. Однако, что это должна быть за еда? Как минимум половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Желательно в свежем виде. При приготовлении еды надо быть аккуратнее со специями и приправами. Они могут вызвать аллергию у малыша. Так же необходимо кушать рыбу или морепродукты 2-3 раза в день. От мяса так же не стоит отказываться. Где-то раз в неделю вполне можно полакомиться курицей, индейкой или говядиной. Постарайтесь воздержаться от свинины и баранины. Эти сорта мяса плохо и тяжело перевариваются.

В общем, питание кормящей мамы обязано быть разнообразным. Помните про чистую воду, 3 литра в день — это Ваш минимум! Речь идёт именно о чистой воде. Чай, кофе, компоты и соки водой не являются. Цельно зерновой хлеб и макароны твёрдых сортов обеспечат маму необходимой энергией. Иногда можно себе позволить пирожное или шоколадку. Вообще, если мама здорова прямо после родом, да и во время беременности она спокойно может есть всё, что угодно. Ну кроме вредных продуктов, содержащих генетически модифицированные организмы, эмульгаторы, красители и прочую гадость.

Но как быть, если в семье есть аллергики, а здоровье мамы не самое лучшее? Рассмотрим продукты по критерию вредности для кормящей женщины.

К самым вредным продуктам относятся алкоголь, консервы, копчёности, сладкие газированные напитки (кока-кола, фанта, спрайт), приправы содержащие уксус и сыр с плесенью. Эти продукты весьма вероятно вызовут аллергию. Хотя их лучше вообще не употреблять. Никому!

Вероятными аллергенами могут служит продукты, на которые есть аллергия у мамы, папы или старших сестёр и братьев малыша. Так же аллергию могут вызвать экзотические фрукты или соки из них, морепродукты, цитрусовые, мёд, коровье молоко,  орехи (особенно арахис), кофе, шоколад и какао.

Если питание кормящей мамы содержит много нижеприведённых продуктов, у неё может возникнуть избыточное газообразование. К этим продуктам относятся бобовые, виноград, любая капуста, огурцы, редис, абрикосы, яблоки, сливы, чернослив, персики, курага, острые приправы, цельное молоко, перец, лук и редька.

Да, в случае аллергии маме придётся не сладко. Сидеть на одной гречке или рисе не очень приятно. Хотя эти продукты содержат почти все необходимые витамины и микроэлементы. Лучше быть здоровым. И ещё пара рекомендация. Например рис, при малом потреблении воды может вызывать запоры. Свекла может сильно слабить. Иногда могут наблюдаться аллергии на крупы. В неделю съедайте не больше 2-3 куриных яиц или 2-8 штук перепелиных.

Самые вредные продукты исключаются на всё кормление. Вероятные аллергены и прочие исключаем только первые 6 месяцев. Далее начинаем из вводить по одному и смотрим на реакцию малыша. При наличии аллергической реакции прекращаем кушать определённый продукт и возвращаемся к нему не ранее чем через месяц. Продукты, вызывающие газообразование у мамы, могут вызвать колики и у ребёнка.

Эспумизаны и прочие лекарства от колик не помогают, лучше маленькому ребёнку от этой химии не будет. Тут очень важную роль играет правильное питание кормящей мамы. Колики надо просто пережить. Знаю по собственному опыту, если мама здорова, колики если и бывают, проходят очень быстро. Надо носить малыша спинкой к себе, держа под животик, а ножки сложить в турецкий сед и поддерживать снизу. И такой бомбочкой носить по квартире. А как вы хотели. Материнство — это самая ответственная работа без выходных и отпусков.

А как Вы справились с коликами?

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие новости:

Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:

На эту тему так же можно почитать:

  1. Правильное питание
  2. Питание во время беременности

5 комментариев

  1. Алёна Сообщает:

    Правильное питание залог здоровья и мамы и ребенка! Спасибо за статью!

  2. Дмитрий Сообщает:

    Обязательно покажу Вашу статью своей избраннице, пусть почитает чтоб быть готовым и правильно питатся когда у нас появится малыш

  3. Оксана Яшная Сообщает:

    Питание кормящей мамы действительно важно для малыша.

  4. Юлия Сообщает:

    Хороший рацион и полезный. Спасибо за ценные советы для будущих мам!

  5. Вера Сообщает:

    Придерживаться этих советов очень важно. Ведь мама в ответе за своё здоровье и здоровье малыша

Добавить комментарий для Юлия Отменить ответ

Your email address will not be published.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

вывески магазинов запчастей