«

»

Янв
22

Методики здорового образа жизни

Методики здорового образа жизниНужно ли придерживаться какой-то одной методики здорового образа жизни… Если эта методика отлично описывает все области человеческого существования и предлагает универсальные и легко подгоняемые компоненты под каждого, то да. Но идеальных методик не бывает, потому что все мы разные. То, что поставила на ноги одного, может свести в могилу другого. Для того, чтобы жить долго и счастливо нужно самому выбрать наиболее подходящие методики здорового образа жизни. Создать свою методику и придерживаться её всю жизнь. Как правило получившаяся схема на 90% подойдёт Вашим детям, а может и родне, потому что генотип похож и болячки чаще всего одни и те же. Хотя, по собственному опыту знаю, причины у, казалось бы, одной и той же проблемы со здоровьем могут быть разные, даже в пределах одной семьи.

Раз уж Вы приняли твёрдое решение оздоровиться, приступайте к исследования самых свежих научных публикаций на тему здоровья. На западе эта тема сейчас очень популярна. Не всем методикам стоит доверять, но иногда можно добыть настоящие бриллианты. Как-то я спросила одного специалиста, к каким публикациям или теориям стоит прислушаться. Он ответил, что внимания заслуживают исследования из области доказательной медицины. Это значит, что постулат или теория тестировались и проводились эксперименты с целью их опровержения или подтверждения.

Как показывает практика при выборе действенной методики здорового образа жизни никому нельзя верить на слово. Нужно хотя бы поинтересоваться из какой книги они взяли это утверждения. Будь этот человек хоть трижды академиком, но если его теория не проверялась на практике, все его постулаты ничего не значат. В этом плане даже обычный знакомый-практик модет помочь намного лучше и эффективнее. Ведь многие методики он уже опробовал. Что может сыграть на руку. Учиться на чужих ошибках намного выгоднее и безопаснее.

С чем же всё-таки нужно определиться? Методики можно выбирать по следующим пунктам. Конечно же эта схема условна и каждый может добавить или убрать элементы согласно своим предпочтениям. Следует обратить внимание на:

  1. водный режим организма, количество и время потребляемой воды;
  2. правильное питание — что, как, когда есть, какими порциями, обеспечивает ли еда поступление всех нужных организму витаминов и микроэлементов (осторожнее с диетами);
  3. физические нагрузки, степень, сила, интенсивность, регулярность, вид упражнений, противопоказания (например у бега очень много противопоказаний, не понимаю, почему многие фитнес-тренеры рекомендуют его всем и каждому);
  4. сведение стресса и переживаний к минимуму, тут уж действительно всё индивидуально, кому-то помогает медитация, а кому-то секс;
  5. сведение всех компонент воедино и преобразование их в индивидуальную методику здорового образа жизни, поиск наиболее комфортного состояния для Вашего организма.

Любая методика хороша в меру. Прислушивайтесь к своему организму. Любые упражнения, сделанные через силу и в плохом настроении, особой пользы не принесут. Рутина приедается. Иногда стоит разнообразить свою жизнь чем-то новым и интересным.

А каких методик здорового образа жизни придерживаетесь Вы?

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие новости:

Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:

На эту тему так же можно почитать:

  1. Год здорового образа жизни
  2. Здоровый образ жизни
  3. Как сберечь здоровье ребёнка? Здоровый образ жизни.

2 комментариев

  1. Ирина Сообщает:

    Абсолютно согласна с Вами, Алина. Каждому нужна своя методика оздоровления. Нельзя всем в прорубь или на беговую дорожку.

  2. Sergey Сообщает:

    Я просто придерживаюсь здорового образа жизни. Все его в основном знают, только не поддерживают!???

Добавить комментарий для Sergey Отменить ответ

Your email address will not be published.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>