«

»

Янв
25

Как похудеть на 10 кг и не склеить ласты

как похудеть на 10 кгДавайте рассмотрим популярную в поисковиках тему «Как похудеть на 10 кг?«. Стоит набрать в Яндекс или Гугл слово «похудеть», «диета» или «сбросить вес срочно», как тут же открывается куча заманчивых предложений, уникальных методик и чудо-диет. Красочная реклама обещает решить все проблемы с лишним весом, отнюдь не бесплатно. Но спрос рождает предложение и многие люди, в поисках быстрого решения клюют на наживку. Во избежания проблем со здоровьем надо разобраться с тем как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Сбросить 10 кг за неделю без вреда для здоровья крайне сложно. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассчитала, что без ущерба для здоровья женщине нужно худеть в среднем на 2 кг в месяц, а мужчине — на 4 кг в месяц. Поэтому, если Вы действительно хотите избавиться от лишнего жира — запаситесь терпением минимум на 5-6 месяцев. Но результат того стоит.

Сев на строгую диету, можно похудеть на 10 кг и за неделю. Но похудение произойдёт за счёт потери воды и мышечной массы, а «любимый» жирок скорее всего очень быстро вернётся, прихватив пленных. Кроме того, из-за нехватки нужных питательных веществ могут повредится внутренние органы. А это уже не шутки. Похудеть без перехода на правильное питание и здоровый образ жизни не возможно. Нужно спокойно сесть и для начала разобраться в причинах появления лишнего веса конкретно в Вашем случае. Частой причиной появления лишнего жира помимо фастфуда, алкоголя и мало подвижного образа жизни являются гормональные нарушения в организме. Тут без консультации хорошего эндокринолога не обойтись.

Помните, многие способы, особенно такие как похудеть на 10 кг всего за неделю, имеют ряд противопоказаний. Они могут существенно подорвать Ваше здоровье, особенно если имеются хронические заболевания. Если здоровье позволяет — можно начать действовать. Начинаем делать зарядку по утрам. В качестве зарядки могут выступать обычная прогулка, бодифлекс (очень эффективная, но не особо быстрая методика похудения), комплекс упражнений на проблемные зоны. У всех они свои: у кого живот, у кого бёдра или попка. Постепенно организм втянется и процесс сжигания жиров пойдёт быстрее. Достаточно тренироваться 25-30 минут в день  Главное побольше движения — поменьше нытья и само жаления!

На всё время похудения исключите все вредные продукты: полуфабрикаты, консервы, чипсы и прочее. Стоит налечь на натуральные продукты. Фрукты, овощи, цельный зерновой хлеб и прочие злаки — лучшее решении на данный период. Обязательно выпивайте в день 3 литра чистой воды, не минералки! Соли потребляйте в меру. Количество потребляемых углеводов должно соответствовать Вашему образу жизни. Если всё же кому-то сильно горит и кто-то считает, что правилами безопасного похудения стоит пренебречь. Ну что же — хотите узнать как похудеть на 10 кг за неделю? Вуаля!

Сельдерейная диета. Довольно популярная и лёгкая в реализации. Варим суп и едим его целый день в любых количествах. Нам понадобиться 1 кг капусты, 0,5 кг сельдерея, 2 средние моркови, 2 луковицы, 2 помидора или томатная паста и 2-3 болгарских перца. Всё это нарезаем в кастрюлю и варим 35-40 минут. Добавляем чеснок и специи по вкусу. Настаиваем 30 минут и можно кушать.

Голодание. Вредная, но эффективная метода. В течение нескольких дней питаетесь только водой. Крайне не рекомендую. Организм будет прибывать в жутком стрессе и потом скорее всего наберёте ещё больше килограммов. Но если Вас интересует только эффект похудения…

Любую диету нельзя применять слишком долго. Дело в том, что все они низкокалорийные и не обеспечивают организм нужными питательными веществами. После длительного истощения начнутся проблемы со здоровьем и могут обостриться хронические заболевания. Будьте крайне осторожны! Решив проблему как похудеть на 10 кг, позаботьтесь о восстановлении организма. Даже если у Вас не получится добиться существенных результатов в сжатые сроки, не отчаивайтесь. Потерпите ещё пару месяцев и лишние килограммы уйдут. Работайте на собой и всё получится.

А какие по-настоящему эффективные диеты Вы знаете?

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие новости:

Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:

На эту тему так же можно почитать:

  1. Похудеть как надо

5 комментариев

  1. Вика Сообщает:

    Какая красота у вас на сайте, и информации интересной куча, мне правда не мешало бы набрать вес, а не скинуть, но статью прочитала с удовольствием.Спасибо

  2. Раиса Сообщает:

    Согласна с вами — во всем должна быть мера. Главное, не навредить себе.

  3. Татьяна Сообщает:

    Согласна с автором: все экспресс диеты — это одно издевательство над собой любимой — мазахизм!

  4. Юлия Сообщает:

    Большое спасибо за замечательную статью!

  5. Ирина Сообщает:

    Правильно похудеть — тяжелый труд… Я похудела на 30 кг. Как скоро запущу свой новый сайт, где вы об этом узнаете..))

Добавить комментарий для Раиса Отменить ответ

Your email address will not be published.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>