«

»

Дек
30

Где содержится — Водорастворимые витамины: Н, Р, РР (В3)

где содержитсяВ сегодняшней статье рубрики «Где содержится…?» мы завершаем рассмотрение водорастворимых витаминов. Стоит учитывать, что тот или иной симптом чаще вызван дефицитом нескольких витаминов и микроэлементов, а не одного. Надо правильно, сбалансировано питаться и следить за своим самочувствием. Наш организм — взаимосвязанная система. Если где-то рвётся, значит борохлит весь функционал.

Н (Биотин) — способствует высвобождению энергии из потребляемой нами пищи.

Симптомами длительного дефицита являются мышечные боли, сыпь, язвы на языке, тошнота, бессонница, утомляемость, депрессия и потеря аппетита.

Где содержится?  В петрушке, укропе, сельдерее, шпинате.

Р (Биофлавоноиды) — обладает очень мощным укрепляющим действием для капилляров, предотвращает и излечивает кровоточивость дёсен, снижает проницаемость стенок сосудов.

Симптомами длительного дефицита являются боли в ногах при ходьбе, ломкость капилляров, общая слабость, боли в плечах, вялость и быстрая утомляемость.

Где содержится?  В лимоне, грейпфруте, кураге, гречихе, петрушке, аронии и чёрной смородине.

РР (В3) Ниацин (никотиновая кислота — не путать с никотином!) — способствует превращению в энергию белков, жиров и углеводов, принимает участие в синтезе жиров и белков.

Симптомами длительного дефицита являются головные боли и нарушение работы нервной системы.

Где содержится?  В овсе, кукурузе, гречихе и пророщенных злаках (пшенице, ячмене и др.)

Продолжение следует

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие новости:

Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:

На эту тему так же можно почитать:

  1. Где содержится — Водорастворимые витамины: В1, В2, В5
  2. Где содержится — Водорастворимые витамины: В6, В9 (Вс), С
  3. Где содержится: Медь, Молибден, Селен, Сера
  4. Где содержится: Бор, Ванадий, Железо, Йод, Калий
  5. Где содержится: Фтор, Хром, Цинк

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>