«

»

Дек
29

Где содержится — Водорастворимые витамины: В6, В9 (Вс), С

где содержитсяСегодня в нашей рубрике «Где содержится…?» мы коснёмся таких витаминов как фолиевая и аскорбиновая кислота. Очень интересный факт — эти кислоты относятся к водорастворимым витаминам, как и В6. Думаю витамин С — один из самых известных витаминов. По крайней мере аскорбинку знают многие. Хотя значимость этого витамина для нашего организма переоценивают. Есть куда более важные элементы, но и без С никуда.

Помните, избыток витаминов и микроэлементов может отрицательно сказаться на Вашем здоровье. Например, если съесть много витамина С — получите высыпание на коже или аллергию. Кстати, не рекомендуется выпивать более 2-х стаканов цитрусовых соков в день, особенно свежевыжатых. А от магазинной химии вообще стоит воздержаться. У детей витамин С может являться сильным аллергеном. Поэтому при наличии аллергии проверьте, обратите внимание на то, сколько цитрусовых употребляет ваша кроха. Как и в предыдущих постах в начале указывается несколько продуктов с наибольшим содержанием определённого витамина.

В6 (Пиридоксин) — принимает участие в процессе синтеза гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, участвует в процессе углеводного обмена, регулирует образование антител, регенерацию эритроцитов и активность нервной системы.

Симптомами длительного дефицита являются поражение слизистой оболочки полости рта и сыпь.

Где содержится?  В петрушке, укропе, сельдерее, шпинате, овсе, гречихе, кукурузе и пророщенных злаках (пшенице, ячмене и др.)

В9, Вс (фолиевая кислота) — способствует развитию плода, делению клеток, а так же образованию эритроцитов и нуклеиновых кислот.

Симптомами длительного дефицита являются токсикоз беременных, анемия, ревматоидный артрит, диарея, частые инфекционные заболевания, язвенные поражения слизистой оболочки рта и даже алкоголизм.

Где содержится?  В петрушке, сельдерее, укропе, овсе, шпинате, кукурузе, пророщенных злаках (пшенице, ячмене и др.) и гречихе.

С (аскорбиновая кислота) — является сильным антиоксидантом, способствует повышению иммунитета и заживлению ран, играет важную роль при образовании межклеточных структур, принимает участие в образовании соединительной ткани.

Симптомами длительного дефицита являются анемия, снижение иммунитета, слабость, боль в суставах, кровоточивость дёсен, беспокойство, склонность к кровотечениям.

Где содержится?  В шиповнике, чёрной смородине, аронии, морской капусте, петрушке, облепихе, топинамбуре (земляной груше), цитрусовых, сладком перце, капусте (в том числе квашеной), землянике, клюкве и грецких орехах.

Продолжение следует

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие новости:

Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:

На эту тему так же можно почитать:

  1. Где содержится — Водорастворимые витамины: В1, В2, В5
  2. Где содержится: Медь, Молибден, Селен, Сера
  3. Где содержится: Фтор, Хром, Цинк
  4. Где содержится: Кальций, Кремний, Литий, Магний, Марганец
  5. Где содержится: Бор, Ванадий, Железо, Йод, Калий

7 комментариев

  1. Ярослав Сообщает:

    Спасибо за информацию. Как раз простыл перед Новым годом — говорят надо побольше витамина С употреблять, чтобы побыстрее выздороветь. Значит нужно нажать на капусту, а на десерт варенье из смородины.

  2. Сергей Сообщает:

    Я смотрю Петрушка — это кладезь витаминов. В ней содержатся все витамины.

  3. Роман Сообщает:

    Полезная статья про витамины) Узнал много нового

  4. alexmorozov020 Сообщает:

    Действительно перебарщивать с витаминами нельзя. Но например у меня не получается. Очень много ем апельсинов с мандаринами. :) с Наступающим вас!

  5. Всеволод Сообщает:

    Очень интересная и полезная информация. Спасибо за статью!

  6. Александр Сообщает:

    привет! Спасибо за «витаминную» информацию! Вопрос: если болят корни волос и они ломкие и выпадают, это нехватка в каких витаминах и микроэлементах?

    1. admin Сообщает:

      Тут недостаёт кремния, цинка и селена (подробнее в моей статье /tema-zdorove.html, в рубрике Где содержится). Рекомендую кремниевую воду (/fundament-zhizni.html), продукты с высоким содержанием указанных элементов, прежде всего топинамбур(можно купить в таблетках), овёс (можно отруби), рис, пророщенные злаки, петрушку, можно шиповник, цинка много в тыквенных семечках. Что касаемо косметики. Есть одна наша фирма, которая производит косметику на основе кремния, как раз для предотвращения выпадения и роста волос (sismetica.ru). Так же у них есть несколько бад с кремнием. Многим действительно помогает, даже лысины зарастают. У моей мамы, например, седые волосы стали снова чернеть. Уже 50/50. Ждём, когда все почернеют…

Добавить комментарий для Всеволод Отменить ответ

Your email address will not be published.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>