«

»

Дек
28

Где содержится — Водорастворимые витамины: В1, В2, В5

ВитаминыКакие витамины мы знаем? Продолжаем рубрику «Где содержится…?» Сегодня мы поговорим о водорастворимых витаминах. На ряду с микроэлементами витамины так же являются незаменимыми для нормального функционирования организма. Мало витаминов — это плохо, но и переизбыток то же вреден. Как минимум можно отделаться высыпаниями на коже, поэтому лучше не рисковать и во всём соблюдать меру.

В1  (Тиамин) — обеспечивает превращение белков, жиров и углеводов в энергию.

Симптомами длительного дефицита являются утомление, депрессия, мышечные судороги и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Где содержится?  В овсе, кукурузе, гречихе и пророщенных злаках (пшенице, ячмене и др.).

В2  (Рибофлавин) — принимает участие во всех видах обменных процессов организма, обеспечении зрительной функции, способствует нормальному состоянию слизистых оболочек и нашей кожи.

Симптомами длительного дефицита являются язвы на языке, в горле и во рту; анемия, депрессия; сухая и потрескавшаяся кожа, разные кожные заболевания, а так же задержка роста.

Где содержится? В петрушке, укропе, овсе, сельдереи, кукурузе, шпинате, гречихе и пророщенных злаках (пшенице, ячмене и др.).

В5  (Пантотеновая кислота) — обеспечивает превращение в энергию белков, жиров и углеводов, принимает участие в синтезе холестерина.

Симптомами длительного дефицита являются угроза нарушения процессов в центральной нервной системе.

Где содержится?   В овсе, укропе, петрушке,  пророщенных злаках (пшенице, ячмене и др.) и сельдерее.

Продолжение следует

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие новости:

Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:

На эту тему так же можно почитать:

  1. Где содержится: Медь, Молибден, Селен, Сера
  2. Где содержится: Кальций, Кремний, Литий, Магний, Марганец
  3. Где содержится: Фтор, Хром, Цинк
  4. Где содержится: Бор, Ванадий, Железо, Йод, Калий

9 комментариев

  1. Ольга Сообщает:

    Очень полезная информация, спасибо. Жду продолжения.

  2. Алёна Сообщает:

    То-то мне всю осень кукурузы дико хотелось :) Это, значит, В1 отсутствует…

  3. Сергей Сообщает:

    Спасибо, что дали такие полезные советы. Мы же кушаем всё подряд и даже не думаем, что и где содержится…

  4. Елена Сообщает:

    Витамины группы В очень важны для здоровья! Спасибо за перечень натуральных источников.

  5. Надежда Сообщает:

    Спасибо за полезную информацию. Лучше натуральные витамины, чем из аптеки.

  6. Балашова Татьяна Сообщает:

    Это как раз мои любимые продукты

  7. Всеволод Сообщает:

    Очень интересная и полезная информация. Спасибо за статью!

  8. андрей Сообщает:

    Надо больше вводить в рацион витаминов, особенно зимой! Спасибо за статью! Ваш сайт прямо заряжает энергией!

  9. Олег Сообщает:

    Спасибо за рассказ о витаминах. А напишите про витамин B12 ? Где он содержится? С Наступающим!!!

Добавить комментарий для Ольга Отменить ответ

Your email address will not be published.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>